你可能听说过间歇性禁食,以及它如何改善你的健康。明星,模特和健身大师主持人聊了起来Instagram上和Twitter的好处。但究竟是什么?而且是它适合你?我们奠定了间歇性禁食的基本知识。

什么是间歇性禁食?
相反,全天吃的,当你间歇快,尝试所有你的饮食压缩成更短的时间。换句话说,间歇性禁食是不是你吃什么,但是当你吃。

这个想法是,空腹让你的身体休息。当你快,你的身体可以做其他事情,除了消化,就像清除老化细胞。这是一个原因间歇性禁食可以帮助提高你的整体健康,不只是帮助你失去磅。因此,没有,没有更多的无聊风格的厨房参观。

为什么间歇禁食是自然吃法
那么,为什么间歇禁食的支持者认为这是吃一种自然的方式?

这里就是一点点的历史开始发挥作用;the idea is that our ancient ancestors (think cavewomen and cavemen) were hunter-gatherers and they definitely weren’t popping into the grocery store on the way to their cave sweet cave or standing in front of an open fridge at night tempted by raw cookie dough. Our unfortunate ancestors were always moving, and they ate when they could, after hunting. And then…they didn’t…for quite a while.

什么是间歇性禁食的好处?
空腹可能是趋势,但它没有时尚 - 有间歇性禁食发生和科学研究来支持索赔了大量的研究。其中一个显著的好处是改善胰岛素的敏感性。这可以帮助你失去这些过去几磅顽固因为你的身体可以访问脂肪储存容易。

另一个好处是人生长激素的增加。在禁食期间HGH不会增加,而且增加了HGH能增加肌肉的生长。减肥是另一个好处;一个更好的荷尔蒙平衡可能更容易减肥。

什么是常见的间歇性禁食计划?
有以列表的方式太多的程序,但是这里有三个,你可以检查出的最常见的:

    • 12小时快速很简单。匹克连续12小时一天,在这段时间不要吃。
    • 吃一站式吃是你不吃24小时,一次或每周两次。这是一个有点更极端的,可能不是一件容易的地方开始。
    • 该16/8可能是最常见的。你吃你准备三餐在8小时的时间内,和什么都不吃其余16个小时。所以,你可能会停止在晚上8点吃的。去睡觉半夜。醒来后在上午8点和不吃早餐,中午吃的第一次。

还有更多的计划和安排,所以只要找到一个适合您。你可能从来没有这样激动大约前(同样在这里),不思饮食。