当我们想到健康的饮食时,我们倾向于想到沙拉。如果你相信吃沙拉很无聊......你只是不是正确的。只要你做对,沙拉可以填充,营养丰富和美味。这意味着一个良好的基础,巨大的蔬菜,蛋白质,健康脂肪,以及一个好的敷料。

但即使你掌握了一个美味的沙拉,期待每午饭吃它,如果它是潮湿的话,它不会是一样的。如果你每天都试图健康吃饭,每天带沙拉吃午餐,那么你就不希望它在吃饭时都是粗糙的和湿透的。这是你仍然可以享受那种美味的自制沙拉,即使它一整天都在坐着:

使用更强硬的蔬菜
在提前打包沙拉时,您希望避免“更柔软”的绿色,如婴儿菠菜,罗贝恩或草药。相反,一旦你把一切都放在上面,就可以获得更强硬的绿色。胶林绿色或羽衣甘蓝是伟大的选择。只需确保首先将它们切成较小的部分。

从基地开始
为了避免你的沙拉午餐时间越来越好,你想首先组装底座,然后在浇头上添加。更精致和光线的成分将变得最快,所以补充最后一个。首先添加蔬菜,煮熟的全谷物,水果,油煎面包块,肉类和硬奶酪。就在吃它之前,加上更轻的浇头,就像柔软的奶酪和炒肉。

用一个好的敷料
我们知道奶油敷料是最好的,但它们并不适合制造优先的沙拉。拯救奶油和重型敷料,为当场制作的沙拉,以及用于制造的沙拉,用于简单的油和醋。打火机敷料不会衡量绿色并使其湿润。您也可以始终打包敷料,以消除任何胃肠的风险。

由图层组装
最重要的是,您必须使用层组装您的沙拉。从丰盛的绿色和蔬菜开始,然后加入你的蛋白质,遵循更精致的蔬菜,如黄瓜或番茄,并用最终的浇头完成,如干果,油煎面包块,坚果等。这将确保您的沙拉开始沉重并完成打火机。