这是从来没有一个更好的时间去寻找途径来提高你的健康。经历了大流行是我们的健康是多么宝贵的一大提醒。你的饮食是免疫力和保持在最佳状态是健康的重要组成部分。这四种食物添加到您的饮食,以确保你得到一个健康大有裨益尽可能。

甘薯
不起眼的红薯有很多的优点,使得它值得推荐。日本人,尤其是冲绳人,被称为他们的寿命和红薯是他们的饮食的重要组成部分。

除了是最好的土豆(别跟我们作对了),一杯红薯含有超过每日推荐摄入量700%的维生素A。维生素A含量低会导致免疫力低下。即使你的饮食中有一点点红薯,你也不会缺乏维生素A。试着用红薯代替传统的白薯。你可以把它烤一下,加点黄油和肉桂,吃起来更甜,或者做你的甘薯薯条。健康的滋味很少有这么好。

浆果
各种浆果可以帮助提高你的免疫系统。蓝莓含有维生素C,纤维,和类黄酮。是的,那些花哨的阿萨伊浆果是更昂贵,但也显示出足够的承诺为保持您的健康。小红莓含有丰富的多酚类物质,科学家们说,可能有助于免疫系统。小红莓也被称为帮助预防尿路感染,这是我们可以肯定入选了但丁的地狱,从而使得这些浆果价值超过黄金。

柑橘
难道我们要在眨眼,你早午餐时间不见底的含羞草是健康的可能性 - 样的,因为所有的柑橘类所含的维生素V,这早已被链接到一个健康的免疫反应。维生素C,又名抗坏血酸,似乎增加,我们需要战斗疾病的血细胞。

你可以得到您的身体的维生素C的RDA在一个单一的柑橘类水果。这Instagram的,能够柑橘水实际上更好的不仅仅是你的追随者计数是。您也可以加入新鲜柠檬汁水的泡沫刺痛后锻炼饮料。现在,这里是那些含羞草坏消息 - 经常有很多的添加糖。即使是在果汁天然糖可过高和果汁缺乏整个水果,以帮助抵消效果的天然纤维。

绿茶
你可能也不会惊讶地发现这个名单上的绿茶。有许多健康益处喝茶,但特别是绿茶已经注意到了很多免疫系统增强的。绿茶是不以同样的方式红茶加工,即使是同一种植物;黑茶叶氧化更长的时间。

绿茶中含有的小分子神奇称为类黄酮。这些化学物质已被证明有助于调节炎症反应。绿茶消费也被认为与减肥等保健功效。它基本上只是纯洁善良零个缺点 - 你还能想要什么?