首先是第一件事 - 你并不孤单,感到分心。这些天每个人都感觉更加分散注意力。二十年前,没有社交媒体存在,没有智能手机,没有常量的喜欢,股票和所有其他的剩下的。休息,感到困难今天不仅仅是独一无二的,但有些步骤你可以恢复你的焦点和关注。

选择
您在您将永远阅读的书签中保存了多少个网页?你的Netflix队列中有多少部电影?有成千上万的电影,书籍,网站,以及他们很多。

你今天有更多的“朋友”比任何人真正在现实生活中,他们都在向你展示他们在Instagram上吃的东西。你有更多的“追随者”而不是中世纪的军阀,他们也希望看到你在Instagram上吃了什么。

您必须先决定您在引起注意之前关注的内容。在您专注于某些内容之前,您需要进行重点。

幽思
冥想可以帮助您恢复平静的头脑。只需几分钟,深深地呼吸噪音和分心。如果你从未尝试过,那么难点是不难做的,似乎令人畏惧。只是呼吸。


咖啡因可以在短期内努力提高您的注意。我们都喝了咖啡,所以我们可以整夜学习,或者通过长转移。但是,这使得比你的咖啡因状态更加不生产的摇晃崩溃并不好玩。

古代东方学者了解茶的价值,让他们醒来,但不是太多咖啡因。茶叶的咖啡因比大多数咖啡更少,虽然红茶可能很强大。当你需要引起注意时,尝试茶而不是咖啡。

让你的空间平静
花一秒钟,试试这个。

环顾四周,看看你围绕着你的注意力,要求你的注意力和增加分心。您的计算机,您的手机,您的电视,您的游戏控制台,闹钟,APP ...

只是四处走开,把它们全部关闭。只是一次,只有几分钟就感觉到它在一个没有人,没有算法可能打扰你的地方。关闭手机。把它放在另一个房间里。在没有要求你的不断关注的机器的情况下,给自己十分钟才能真正独自一人。

散步
你最后一次散步是什么时候?如果可以,去公园或一些水散步。研究发现只有五分钟内包围,可以让你更平静,更集中。试试吧,你会看到差异,但在你体验自然世界时会放弃音乐和手机。