又渴又累了吗?你可能需要的不仅仅是水。

脱水是让你感到疲倦和懒散的罪魁祸首。如果我们承认我们没有喝足够的水,我们都觉得有必要小睡一下,这并不奇怪。营养学家说,我们大多数人都处于持续的脱水状态,他们提供配方来确保你每天有足够的水。以前那种说你应该每天喝12杯的说法已经过时了。专家现在根据你的体重调整配方。

一位营养师建议每天的目标是将体重乘以0.67盎司。如果你的体重是140磅,你每天的目标是94盎司。如果你早餐喝一杯标准的16盎司的水,午餐和晚餐,你已经达到了每天喝9杯水的目标的一半。

除了酒精,几乎任何饮料都能帮助你保持水分,所以如果你对水有点厌倦了,就喝点茶、果汁或肉汤。吃含水的食物也会帮助你达到每天的目标。

如果感觉口渴和疲倦持续一周中的大部分时间,然而,你的身体可能想要给你一个信号,告诉你除了脱水还有更多的事情要做。如果你经常去洗手间,这个信息可能会更强烈,如果你看到了皮肤和头发的变化,bepaly中文网如果你头痛的话。

如果这些是你正在经历的症状,咨询你的医生,并在你的年度体检中提出。可能有潜在的医学原因导致你口渴。不要依赖你早上喝的咖啡或中午喝的能量饮料。

糖尿病

糖尿病会使你的口渴加速。1型和2型糖尿病都会刺激肾脏产生更多的尿液,导致脱水。肾脏会超时工作,因为糖尿病会让你的身体更难控制血糖水平。

尿崩症

这种疾病通常是遗传性的,但也可以由慢性肾病或服用某些药物引起。你的肾脏不能保持水分,所以它们会产生大量的尿液,即使你的身体不能产生一定量的液体。

长期的压力

当你的血压下降时,你的身体从大脑接收到一个信息:你渴了,你需要更多的水进入血液。一些专家认为慢性压力是导致肾上腺功能低下和血压降低的原因之一。

贫血

贫血经常发生在身体经历失血的时候,比如月经过多,这也会消耗足够的水分,引起口渴。

口干

随着年龄的增长,口干可能伴随着激素水平的变化,但也可能是服用某些药物的副作用,如降压药,抗抑郁药物和抗组胺药。

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