马克吐温曾经说过,这个世界上有两类人,一类是拉过腹股沟肌肉的人,另一类是刚刚读过的人。如果你是前者,这里有几种快速恢复的方法。但首先,让我们看看什么是腹股沟肌肉。

腹股沟肌肉是什么?
你的腹股沟肌肉怎么拉?大多数情况下,这是通过锻炼或运动来实现的。臀部负责侧向推压运动,因此快速改变方向可能导致腹股沟肌肉受伤。腹股沟肌肉也有名字。它被称为大腿内收肌,这一组有几种不同的肌肉。基本上,它们能帮助你把腿往里拉,还能稳定臀部。

如何恢复
所以,你在家里一瘸一拐的,你需要帮助。你能做什么?
这里有一些简单的方法可以尝试。别担心,对于绝大多数拉腹股沟肌肉的人来说,恢复相当快。你很快就会回到尊巴班了。

热水浴
这可能是清单上最有趣的恢复步骤;只要用热水填满浴缸,添加你最喜欢的浴池炸弹,然后放松。洗澡产生的热量有助于放松腹股沟疼痛或紧张的肌肉,以及周围的肌肉。你也可以试着在洗澡水中加入爱普生盐;这是一个长期以来用来治疗肌肉酸痛的方法,但是它的一些原理缺乏证据。但是嘿,爱普生盐又便宜又安全,所以试试也不疼。

休息
从肌肉撕裂中恢复的最简单的方法之一就是让它休息。不过,说起来容易做起来难;让手臂肌肉休息要比让腿部肌肉休息容易得多。试着多花点时间休息几天。把它想象成一个强制性的假期,计划一些固定的家庭活动。

冰疗法
如果你已经准备好接受一些DIY冷冻疗法,一个简单的冰敷可以帮助缓解紧张和拉扯。只要把一块毛巾,甚至一个塑料袋装满冰块,让它靠在大腿内侧。你也可以尝试冷热疗法;试着用热毛巾和冰袋交替使用。

伸展
它有助于拉伸,但在拉伸酸痛或紧张的肌肉时要小心一点。许多瑜伽动作都有伸展腹股沟肌肉的姿势;任何人都可以做的简单而温和的伸展就是蝴蝶式。坐着,两脚相对。让你的膝盖慢慢地向地面下沉。这有助于打开臀部和伸展腹股沟肌肉,可以加快你的恢复。