如果你曾经看过Fitness YouTube视频,那么与真正健康的人一起工作,或者以前走进GNC,你可能听说过锻炼前。我总是看到人们谈论他们喜欢他们的锻炼前和它如何完全改变他们的健身游戏,但我从未真正尝试过它。bepaly国际开户线上娱乐网址

这可能是我实际上并不知道锻炼前的事情,但我总是用一个优秀的锻炼前零食来锻炼我的锻炼。但是,正如我正试图陷入健身,我发现自己想知道:我真的需要采取锻炼前吗?

让我们从它所做的事情开始:

大多数预锻炼是用相似的成分混合物制成,包括咖啡因,肌酸和氨基酸化合物。这些成分在一起,在锻炼之前给你一个能量爆发,比喝咖啡杯更有效。它会增加你的耐力,只是整体帮助你在整个锻炼过程中有更多的能量。

但是锻炼前实际上适合你?

在许多品牌中发现的咖啡因是一种提高速度,耐力,力量和力量的兴奋剂。咖啡因靶向你的神经系统,心脏,肌肉和血压,锻炼前补充剂都比传统的咖啡咖啡因更多。那么多咖啡因可能不适合你的身体。

肌酸能量给予你的肌肉能量,通常在大脑和肌肉和红肉和海鲜中发现。肌酸很棒,因为在高利兹锻炼之前给你那种能量爆发。尽管如此,还没有足够的研究来了解一直占用它的长期影响。虽然这是短期使用安全的,但长期服用它必须是您愿意采取的风险。

最后,常见于锻炼中常见的氨基酸是构成蛋白质的有机化合物。而你消耗的蛋白质越多,你的能量就越多。然而,从锻炼前氨基酸的额外蛋白质的量并不是您的身体所必需的,因为大多数人从其常规饮食中获得足够的蛋白质。

那么,实际上是必要的锻炼前吗?很难说,这真的是你自己的决定。重要的是要明白,截然不同的风险截然造就出锻炼前和可能的副作用,但如果您正在进行一个,请使用更清洁的成分进行。如果没有,只需坚持良好的食物和水,可以让您保湿和精力充沛的锻炼。