我们很多人都有爱恨运动的关系。我们知bepaly国际开户线上娱乐网址道这对我们有好处,一旦我们完成了一项锻炼,我们会感觉非常棒,但很难有足够的动力来保持定期的健身或高强度的锻炼。不是每个人都喜欢在健身房呆上几个小时,我们有些人根本没有时间。那么答案是什么呢?高强度训练!

为什么HIIT训练是前进的方向
你可能听说过高强度间歇训练(HIIT),但你可能没有尝试过。HIIT训练围绕“质量高于数量”展开,包括快速爆发的高强度训练,旨在让你在短时间内大量出汗并燃烧卡路里。

积极的心理影响
有规律的锻炼是有挑战性的,每天锻炼似乎是不可能的。尽管如此,当你尝试HIIT训练的时候,你很快就会看到它们对身体和精神的巨大好处。根据最近发表在《神经心理学》上的一项研究,每天仅仅10分钟就能显著改善你的大脑功能,而那些进行了这些10分钟的高强度锻炼的人发现,这对他们的心理健康和福祉有着实质性的积极影响。

在更短的时间内燃烧更多的脂肪和卡路里
由于HIIT打算尽可能地努力工作,所有这些努力工作意味着你的身体在HIIT锻炼后的24小时内继续燃烧脂肪。你知道吗,仅仅10分钟的HIIT也能比半小时的跑步消耗更多的卡路里?当你的身体在HIIT训练后继续燃烧卡路里时,这是燃烧脂肪的更好选择。