锻炼可以让你的臀部变大、腹部变平、身体变紧。但是如果你也能让胸部变大呢?好吧,也许不是成长,而是振作起来。我的意思是,如果你可以通过有氧运动来增强你的胸部,为什么你的胸部不能也增长呢?虽然没有专门针对胸部的锻炼方法,但是锻炼胸肌可以帮你得到你想要的额外好处。遵循以下五种锻炼方式,你的胸部会更丰满:

超人
俯卧,双臂和双腿伸开。双臂和双腿同时向天花板抬起,保持几秒钟。把它们放下来,重复做三组,每组12个。

躺着哑铃胸飞
仰面躺下,两手各拿一个哑铃。肘部轻微弯曲,双臂举过头顶,掌心相对。把两个哑铃放在两边,使它们与地板平行。回到起始位置,重复做三组,每组12次。

眼镜蛇姿势
打赌你不知道做这个简单的瑜伽姿势可以让你的胸部更有活力!腹部着地躺下,双腿伸开。双手放在肩膀下,手肘向后。慢慢抬起你的头和胸部,双手平稳地放在地上。坚持至少30秒,然后重复做三组。

宽俯卧撑
用这个动作加强你的手臂和胸肌的力量。让你的身体进入一个有规律的俯卧撑姿势,但是保持你的手比肩宽。保持你的身体稳定,当你的身体尽可能地下降。重复做三组,每组12个。

僵硬的腿硬举
双脚与肩同宽站立,膝盖微微弯曲。两只手各拿一个哑铃放在大腿前。保持你的头向上,肩膀向后,并推你的臀部,当你把你的躯干向下到你的大腿。回到开始,重复做三组,每组12次。