面对我们的情绪可能是一项具有挑战性的任务。我们常常倾向于通过其他任务分散自己的注意力来逃避自己的感受。然而,承认我们的感受并试图更好地理解和处理它们是管理我们心理健康的一种健康方式。你可以这样做。

问问你自己,你是如何分散自己的注意力的
无论你在情绪激动的时候大肆看电视节目还是喝酒,我们都有不同的方式来逃避情绪,避免与之打交道。为了改善你的习惯,你需要承认你用什么来避免你的感觉。工作也可以成为逃避现实的源泉。如果你忙于避免处理私人事务,你应该问问自己内心深处发生了什么。

探索你的感受
花点时间弄清楚你的感受。我们都有复杂的情绪,感觉不好也没关系。探索你的情绪以及你的身体对它们的反应。避免评判自己。你的感觉是有效的,你不应该为它们感到羞耻。前进的唯一方法就是接受你的感觉并努力去改变它们。

试着从你的感受中学习
你的情绪会指引你正确的方向。他们可以教你什么是你需要的,什么是你应该工作在给定的时刻调查你的情绪将教你如何适当地处理它们。弄清楚你的身心想要告诉你什么,以及如何提高你对这些感觉的反应。

有时候分心是件好事
不断地处理情绪会让人精疲力尽,而且很费时。有时,当你的感觉变得难以控制时,找个方法分散你的注意力是可以的。但是,记住你不能永远隐藏你的感情。有必要花点时间来对付他们。

继续努力
处理好你的情绪并不容易。不过,随着时间的推移,你会越来越好。你会找到一种方法来处理你的情绪,如果你继续练习,它会变得更容易忍受。